Các tư thế yoga giúp mẹ bỉm sữa giảm cân

Những phụ nữ mới làm mẹ đều biết sự vất vả của việc hóp bụng khi mang thai. Giới chuyên gia khuyến khích họ áp dụng một số tư thế yoga giúp giảm cân sau khi sinh nở.

‏Dâu tây là một loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, axit folic, chất xơ và kali. Uống nước ép dâu tây thường xuyên không chỉ giúp bạn làm đẹp da mà còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường...

‏Cụ thể, các vitamin C có trong dâu tây có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất collagen, giúp da luôn mềm mại và căng mịn. Ngoài ra, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng giúp chống lại các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, nám da…‏

‏Với hương vị ngọt nhẹ, chua chua và bổ dưỡng, bạn có thể ép nước dâu tây uống mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.‏

‏Nước ép cà chua là thức uống quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như lycopene. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép cà chua giàu lycopene, vitamin C và beta-carotene có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng giảm viêm, nguy cơ mắc bệnh tim...

‏Uống nước ép cà chua không thêm muối hoặc đường là một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để cải thiện sức khỏe và nuôi dưỡng làn da. 

Cụ thể, thức uống lành mạnh này có thể giữ cho làn da trẻ trung, tươi tắn, đồng thời giúp khắc phục da cháy nắng, phát ban, xỉn màu và mụn trứng cá.‏

‏Nước ép táo mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Nhiều chị em phụ nữ thường xuyên uống nước táo để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và làn da căng mọng. ‏

‏Ngoài ra, nước ép táo rất giàu kali, một chất điện giải đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch. Táo còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit chlorogenic, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào.‏

‏Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, carotenoid - một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp chống lại các gốc tự do gây hại.‏

‏Uống nước cam thường xuyên còn có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh...

‏Nước ép lựu rất giàu vitamin K và chất chống oxy hóa. Vitamin K giúp hỗ trợ quá trình điều chỉnh sự đông đặc của máu, tốt cho sức khỏe tim mạch và phát triển xương. Lựu cũng là loại trái cây giúp bạn trẻ lâu, nhờ hàm lượng chống oxy hóa cao có tác dụng duy trì sức khỏe làn da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn cũng như mụn trứng cá. ‏

‏Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy lựu có tác dụng thúc đẩy giảm cân, duy trì vóc dáng nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Uống nước ép lựu thường xuyên cũng là một giải pháp giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như đái tháo đường, xương khớp, bệnh tim...

Giảm cân từ các bài tập thở

Giảm cân dễ như ... thở? Đúng, đó là sự thật. Các bài tập hít thở sâu làm giảm cortisol, hormone căng thẳng trong cơ thể, do đó có thể giúp bạn giảm cân.