Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Đăng nhập sổ của bạn

9 loại thực phẩm giúp bạn đẹp hơn từ bên trong

Thực phẩm chúng ta ăn vào không chỉ tăng cường dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mà còn giúp chúng ta đẹp hơn. Dưới đây là một số thực phẩm không chỉ giúp chị em đẹp hơn mà còn bổ sung nội tiết tố

1. Hạt lanh giúp đẹp da, tăng cường nội tiết tố nữ

Trong thành phần của hạt lanh chứa nhiều phytoestrogen, chất xơ và các acid béo omega-3 thực vật. Các chất này tốt cho tiêu hóa, giúp làn da mịn màng hơn, tốt cho mái tóc và hỗ trợ giảm cholesterol xấu...

Các chất trong hạt lanh đặc biệt có lợi cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

2. Vừng

Vừng hay còn gọi là mè - là loại hạt vô cùng phổ biến. Hạt vừng tuy nhỏ bé nhưng lại có công dụng rất lớn, nằm trong nhóm thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ.

Thành phần của hạt vừng chứa lượng lignan giúp cân bằng lượng hormone nữ. Trong hạt vừng cũng giàu dưỡng chất như acid omega-6, flavonoid, vitamin và chất xơ. Do đó, vừng có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cũng như tăng cường sức khỏe, đẹp da.

Các loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng mang lại lợi ích sức khỏe và nhan sắc cho phụ nữ.

3. Quả óc chó

Trong quả óc chó rất giàu chất phytoestrogen, chất xơ, chất béo và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Theo đó, loại hạt này còn có lợi đối với việc cân bằng hormone nữ, giúp chống lại gốc tự do trong cơ thể, vì vậy hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đái tháo đường và lão hóa da.

4. Dầu oliu

Trong dầu oliu rất giàu chất béo không bão hòa omega-3, các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Dầu oliu tác động tích cực đến làn da, tạo đồ dày, bóng và khỏe móng tay và tóc. Dầu oliu chứa nhiều loại vitamin A, D, F, K… giúp hỗ trợ phòng ngừa các chứng xơ cứng động mạch, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch.

5. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan cung cấp hàm lượng phytoestrogen cùng với chất xơ, vitamin C, một số loại protein và các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, kali. Do đó, nếu muốn tăng cường estrogen qua thực phẩm, chớ nên bỏ qua đậu Hà Lan.

Không chỉ giúp tăng estrogen hiệu quả mà đậu Hà Lan còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm bớt các triệu chứng mãn kinh và sau mãn kinh ở phụ nữ, từ đó giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa sớm.

 

6. Tỏi - tăng cường nội tiết và hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Hằng ngày, chúng ta sử dụng tỏi là nguyên liệu như một gia vị phổ biến trong các món ăn. Tỏi có tác dụng tăng cường sức đề kháng, có lợi trong các bệnh cảm cúm…

Không chỉ thế, tỏi còn giúp cải thiện nồng độ nội tiết tố nữ hiệu quả nhờ chứa nhiều chất phytoestrogen – giúp chị em trẻ đẹp hơn.

Ngoài ra, ăn tỏi có thể phòng ngừa và hỗ trợ trong điều trị ung thư, thanh lọc độc tố trong máu, làm chậm quá trình loãng xương, phòng ngừa tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

7. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm cao cấp mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Thịt cá hồi rất giàu vitamin B12, kali, sắt và vitamin D, các acid béo omega-3. Các chất này có tác dụng giúp giảm viêm, hỗ trợ hạ huyết áp, tốt cho tim mạch và tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả.

8. Củ cải đỏ

Củ cải chứa nhiều folate và kali, có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Củ cải cũng chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Các chất có trong củ cải đỏ không chỉ giúp tăng cường nhan sắc và sức khỏe, mà từ xa xưa củ cải đỏ còn được sử dụng như một dược liệu giúp tăng hưng phấn và sự bền bỉ trong chuyện "chăn gối" nhờ góp phần sản xuất ra hormone tình dục.

9. Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều chất xơ, kali, magie và nhiều loại vitamin thiết yếu. Chính vì thế quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó tăng cường nội tiết tố nữ, giảm béo và đẹp da.

Đặc biệt, lượng vitamin E có trong bơ giúp noãn (trứng) phát triển tốt hơn từ đó tăng cường sản sinh estrogen và góp phần cải thiện ham muốn khi "yêu". Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ngừa viêm, cải thiện lưu thông máu, chống lại quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Các thức ăn nhanh, chế biến sẵn nên tránh ăn thường xuyên.
Các loại thực phẩm nên tránh:- Thức ăn cay, nóng: Tiêu thụ đồ ăn cay nóng thường xuyên có thể gây rối loạn nồng độ estrogen trong cơ thể, đồng thời khiến các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh như cơn bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt trở nên nặng nề hơn.- Cà phê: Việc uống quá nhiều cà phê cản trở hoạt động của gan trong việc điều tiết, loại bỏ estrogen dư thừa, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Không chỉ vậy, cà phê còn làm tăng estradiol - một dạng của estrogen - ở mức cao, khiến tế bào nội mạc tử cung phát triển nhanh chóng, tăng nguy cơ ung thư.- Đồ ăn nhanh: Nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như xúc xích, thịt nguội, gà rán… Bởi các loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo no, sẽ kích thích hormone tăng sinh quá mức, gây rối loạn nội tiết tố nữ. Đây còn là "thủ phạm" gây ra các bệnh về tim mạch, tăng cân, kinh nguyệt không ổn định, gây hại cho da, dễ gây mụn trứng cá…

 

31/05/2023 20:43

Đi bộ và chạy bộ, cái nào tốt cho tim?

Đi bộ và chạy bộ, cái nào tốt cho tim?

Trịnh Nguyên

Đi bộ và chạy bộ đều là những hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Mặc dù cả hai hoạt động đều làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, nhưng có những khác biệt về cường độ, tác động...

Biện pháp khắc phục giảm đau tại nhà khi bị cảm lạnh, viêm xoang

Biện pháp khắc phục giảm đau tại nhà khi bị cảm lạnh, viêm xoang

Minh Cường

Nhiều người bị cảm lạnh, viêm xoang và ho khá thường xuyên. Thay vì uống thuốc để giảm bớt các triệu chứng, hãy thử áp dụng biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm đau…

5 loại quả giúp người mắc cúm A nhanh khỏi

5 loại quả giúp người mắc cúm A nhanh khỏi

Bảo Lâm

Cúm A là một loại cúm mùa có thể gây ra các biến chứng đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách. Vậy khi bạn mắc cúm A nên ăn những loại trái cây nào để nhanh hồi phục?

Muốn da khỏe đẹp thì nên ăn gì?

Muốn da khỏe đẹp thì nên ăn gì?

ThS. Nguyễn Mạnh Hùng

Nếu muốn làn da khỏe đẹp, ngoài việc sử dụng đúng sản phẩm chăm sóc da, bạn còn có thể điều chỉnh bằng cách ăn những thực phẩm phù hợp.

Tác dụng làm đẹp của mật ong

Tác dụng làm đẹp của mật ong

Vũ Thị Tuyết Mai

Từ lâu mật ong đã được sử dụng như một thành phần trong ẩm thực cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng mật ong còn được sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp rất an toàn và hiệu quả.

8 thứ nên và không nên cho thêm vào trà

8 thứ nên và không nên cho thêm vào trà

Hoàng Nam

Trà là đồ uống có lợi cho sức khỏe với hầu hết mọi người. Có nhiều 'biến tấu' để tăng hương vị cho trà nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, có những thứ khiến trà ngon hơn, tốt hơn và có những thứ rất tệ.

Chế độ ăn khi bị đau cổ vai gáy

Chế độ ăn khi bị đau cổ vai gáy

Vân Anh

Một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các thực phẩm chống viêm và các khoáng chất có thể cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy.

Thức ăn thừa để trong tủ lạnh được bao lâu?

Thức ăn thừa để trong tủ lạnh được bao lâu?

Thu Phương

Chế biến quá nhiều thức ăn hoặc có ít thời gian nấu nướng là lý do việc tích trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh rất phổ biến ở mọi gia đình.

Ăn dâu tây mỗi ngày có tốt không?

Ăn dâu tây mỗi ngày có tốt không?

Mỹ Uyên

Dâu tây là một trong những loại quả mọng được nhiều người yêu thích. Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao nên có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả

Thiên Châu

Hãy nhâm nhi những loại trà có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất mạnh mẽ có liên quan đến việc đốt cháy mỡ bụng.