Cách nào khắc phục da chảy xệ sau giảm cân?

Đạt được cân nặng mục tiêu là một thành tựu đáng kể, nhưng sau khi giảm cân da có nguy cơ bị chảy xệ. Vậy làm cách nào để khắc phục?

1. Vì sao da chảy xệ sau giảm cân?

Việc giảm cân không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng hấp dẫn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đạt được cân nặng mục tiêu giúp bạn kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch… cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên sau giảm cân, có nguy cơ da bị chảy xệ.

Collagen và elastin là các protein tự nhiên được tìm thấy trong các mô của da, chúng hỗ trợ sự mềm mại, đàn hồi và săn chắc của da. Theo tuổi tác, việc sản xuất các protein này giảm đi, khiến da bị chảy xệ. Da bị mất đi độ săn chắc, giảm cấu trúc và chảy xệ cũng có thể xảy ra sau khi giảm cân nhanh.

Khi tăng cân, da sẽ giãn ra để thích ứng với trọng lượng dư thừa. Theo thời gian, cơ thể sẽ điều chỉnh tùy theo mức độ giãn nở của da. Nhưng khi giảm trọng lượng đột ngột da không kịp điều chỉnh co lại, dẫn đến chảy xệ, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, và ngực.

Cách nào khắc phục da chảy xệ sau giảm cân?- Ảnh 1. — Sau giảm cân, da có nguy cơ bị chảy xệ.

Ngoài ra có nhiều yếu tố khiến da chảy xệ sau giảm cân:

- Tuổi tác: Các nghiên cứu cho thấy, khi già đi làn da mất khả năng duy trì độ đàn hồi và không thể phục hồi trở lại trạng thái trước đó sau khi giảm cân. Vì vậy, người cao tuổi dễ bị chảy xệ da hơn sau khi giảm cân.

- Thời gian tăng cân: Da càng căng lâu thì càng mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Kết quả là, khi giảm cân, da có thể khó co lại và thích ứng với kích thước cơ thể giảm đi. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng béo phì kéo dài có thể làm hỏng sợi đàn hồi của da do mật độ và độ dày của sợi collagen thấp hơn.

- Giảm cân đột ngột: Khi quá trình giảm cân diễn ra nhanh, da có thể khó điều chỉnh để phù hợp với những đường nét mới của cơ thể.

- Dinh dưỡng kém: Nếu giảm cân bằng cách nhịn ăn, việc hấp thụ không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và không cung cấp đủ nước cho da có thể ảnh hưởng đến sinh lý bình thường của da.

2. Làm thế nào để làm săn chắc da sau giảm cân?

Cách tốt nhất để ngăn ngừa da chảy xệ là giảm cân một cách từ từ và nhất quán, ngoài ra cần lưu ý:

- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Sau giảm cân, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng. Tiêu thụ thực phẩm tươi, giàu chất dinh dưỡng tăng cường collagen, vitamin C, kẽm, chất béo omega 3 và protein... có thể thúc đẩy sức khỏe và độ đàn hồi của da.

Collagen là một loại protein có kết cấu tương tự như gelatin, có nhiệm vụ kết nối các mô với nhau, giữ cho da săn chắc. Nguồn collagen tự nhiên bao gồm thịt gà, trứng, thịt bò, đậu và các sản phẩm từ sữa... Cùng với chế độ dinh dưỡng, điều quan trọng không kém là uống đủ nước để duy trì độ đàn hồi và căng mọng của da.

- Luyện tập thể dục đều đặn: Cũng giống như ăn một chế độ ăn lành mạnh, cân đối, tập thể dục là cách tốt nhất để tránh mất khối lượng cơ nạc, từ đó có thể ngăn ngừa da bị chảy xệ.

- Cân nhắc sử dụng các loại kem dưỡng làm săn chắc da: Các loại kem và lotion làm săn chắc da có thể khắc phục tình trạng giảm collagen và đàn hồi tự nhiên trên da. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc da và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ thêm. Có rất nhiều loại kem làm săn chắc da, tùy vào loại da mà bạn có thể lựa chọn loại kem phù hợp nhất.

Trong trường hợp da chảy xệ vẫn tồn tại mặc dù đã thay đổi lối sống, các phương pháp điều trị da liễu có thể được cân nhắc như trị liệu bằng laser hoặc lăn kim... cũng có thể cải thiện độ đàn hồi và kết cấu của da bằng cách kích thích tái tạo collagen và thúc đẩy trẻ hóa da.

Làm săn chắc da chảy xệ cần có thời gian. Khả năng co lại và săn chắc tự nhiên của da là khác nhau tùy theo từng cá nhân. Có thể mất vài tháng để thấy sự cải thiện rõ rệt về độ căng của da. Vì vậy, cần kiên nhẫn và nhất quán trong việc tuân theo một lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc da và cung cấp đủ nước. Đây chính là chìa khoá cho quá trình phục hồi lại sự săn chắc của làn da sau giảm cân.