Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Đăng nhập sổ của bạn

Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí mà còn có thể giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, trẻ trung thông qua một số động tác dưới đây...

Tương tự yoga dành cho cơ thể, bài tập yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các bài tập và động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt. Việc vận động nhẹ nhàng các cơ mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mặt, tăng sự hấp thu các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga cho gương mặt có thể giảm sự hình thành các nếp nhăn xung quanh mắt và miệng.

1. Lợi ích khi tập yoga dành cho mặt

Tập yoga cho mặt không chỉ là phương pháp nâng cơ mặt tự nhiên mà còn hữu ích cho sức khỏe toàn diện. Các động tác yoga sẽ vận động các cơ dưới da, giúp gương mặt săn chắc và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, chuyển động nhịp nhàng trên da có thể thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giảm căng thẳng. Điều này giúp giảm đau đầu, thông xoang và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số lợi ích khi tập yoga cho gương mặt như:

  • Nâng cơ mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt;
  • Thúc đẩy lưu lượng máu và lưu lượng oxy;
  • Giảm bọng mắt và sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt, miệng;
  • Gương mặt thon gọn;
  • Giải tỏa căng thẳng hiệu quả;
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, các vấn đề về xoang, hô hấp;
  • Cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc yếu, tóc bạc sớm...

2. Một số bài tập yoga đơn giản dành cho gương mặt

2.1. Nâng cơ má

Động tác tác động một lực vừa phải lên các cơ má, giúp nâng cơ mặt và mang đến làn da tươi trẻ và rạng rỡ.

Cách thực hiện:

  • Mở miệng tạo thành hình chữ O
  • Mỉm cười để nâng cơ má lên (không hở răng).
  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên phần má cao nhất (ngay dưới mắt).
  • Thả lỏng cơ má, hạ tay, gương mặt trở về như bình thường.
  • Thực hiện động tác lặp lại 10 lần.
  • Lần thứ 10, nâng cơ má lên cao nhất có thể và giữ động tác trong 20 giây.
Bài tập nâng cơ má.

2.2. Thư giãn cơ mắt

Động tác giúp tăng cường lưu lượng oxy, giảm bọng mắt, thải độc da, đồng thời cải thiện giấc ngủ.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón áp út phía dưới chân mày.
  • Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài chân mày.
  • Ấn nhẹ vào thái dương khoảng 5 giây.
  • Tiếp tục gõ nhẹ nhàng từ xương gò má đến góc trong của mắt.
  • Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.
Bài tập thư giãn cơ mắt

2.3. Mặt sư tử

Động tác giúp cải thiện da chảy xệ và các nếp nhăn quanh mắt, mũi, miệng; đồng thời tăng cường lưu lượng oxy đến mặt, da trở nên sáng mịn và căng bóng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Hít sâu, đồng thời nắm tay thành hai nắm đấm chạm vào nhau để tạo thêm áp lực.
  • Thở ra, chầm chậm thả lỏng cơ thể và phát ra âm thanh “ha”.
  • Đồng thời, mở to mắt và há to miệng, thè lưỡi khi thở ra, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.
  • Thực hiện động tác lặp lại 3 lần.
Bài tập mặt sư tử bước 1
Bài tập mặt sư tử bước 2

2.4. Xoay cổ

Động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời làm săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt.

Cách thực hiện:

  • Nhìn thẳng về trước, hít thật sâu.
  • Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải (vai không chuyển động).
  • Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
  • Tiếp tục thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua trái (vai không chuyển động).
  • Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác tương tự 10 lần.
Bài tập xoay cổ.

Tập yoga dành cho mặt là phương pháp làm đẹp tự nhiên mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày và thời gian tốt nhất là ban ngày sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để đạt được hiệu quả mong muốn.

04/11/2023 11:50

3 loại thực phẩm nên ăn khi mắc thủy đậu

3 loại thực phẩm nên ăn khi mắc thủy đậu

Vân Anh

Bệnh nhân thủy đậu cần tuân thủ hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ. Ngoài việc dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng cũng cần được chú ý.

6 loại thực phẩm giúp 'đốt cháy chất béo' hỗ trợ giảm cân

6 loại thực phẩm giúp 'đốt cháy chất béo' hỗ trợ giảm cân

Vân Anh

Lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể tăng cường trao đổi chất, loại bỏ lượng mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.

Lợi ích của việc uống nước gừng nghệ vào buổi sáng

Lợi ích của việc uống nước gừng nghệ vào buổi sáng

DS. Nguyễn Hoàng Thu

Bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước gừng nghệ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả nghệ và gừng tươi đều chứa chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tự nhiên giúp chữa lành một số bệnh và các vấn đề sức khỏe thông thường…

Cách đi bộ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách đi bộ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

An Minh

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm tác dụng giảm cân. Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng những cách đi bộ như đi bộ nhanh, đi bộ leo dốc, đi bộ cường độ cao ngắt quãng...

Uống trà chanh gừng khi nào là tốt nhất?

Uống trà chanh gừng khi nào là tốt nhất?

Hải Sơn

Trà chanh gừng là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cảm lạnh, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa… Vì vậy nên uống trà chanh gừng vào thời điểm nào là tốt nhất?

7 loại thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh

7 loại thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh

Bích Ngọc

Mục đích chính của việc làm lạnh thực phẩm là để giảm nhiệt từ thực phẩm và bảo quản thực phẩm trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên một số loai thực phẩm dưới đây lại có thể trở nên độc hại khi để trong tủ lạnh.

6 loại gia vị giúp đánh bại ho và cảm lạnh

6 loại gia vị giúp đánh bại ho và cảm lạnh

Nguyên Cường

Ho và cảm lạnh là những vấn đề phổ biến, thường xuất hiện hơn khi thay đổi thời tiết, chuyển mùa… Có thể khắc phục vấn đề này bằng các biện pháp tự nhiên.

5 món ăn bài thuốc phòng bệnh mùa Xuân

5 món ăn bài thuốc phòng bệnh mùa Xuân

Lương y Hoài Vũ

Mùa Xuân khí hậu ấm áp nhưng lại thêm mưa phùn khiến cho độ ẩm không khí rất cao… là điều kiện thích hợp để vi trùng, vi khuẩn, virus phát sinh và lan truyền. Do đó cần tích cực phòng trị các bệnh nhiễm khuẩn và bệnh cũ dễ tái phát.

Bài thuốc chữa bệnh từ cúc vạn thọ

Bài thuốc chữa bệnh từ cúc vạn thọ

BS. Vũ Duy Thành

Cúc vạn thọ là loài hoa thường được trưng bày làm cảnh trong dịp Tết. Tuy nhiên, loại cây này còn là thảo dược chữa bệnh về mắt, da hay đau nhức răng…

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh

Nguyên Cường

Cảm lạnh là tình trạng rất thường gặp. Người lớn bị cảm lạnh trung bình từ 2-3 lần mỗi năm, trẻ em bị thường xuyên hơn. Một số loại trà có thể giúp phòng và hỗ trợ trị cảm lạnh…