Sạm da do lão hóa, bác sĩ khuyên nên chăm sóc thể nào?

Bước sang tuổi 30, nhiều chị em bắt đầu thấy da lão hóa, sạm màu. Điều trị sạm da do lão hóa chưa bao giờ dễ dàng. Nếu sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp sai cách còn khiến da xấu đi...

Dấu vết của tuổi tác sẽ hiện rõ trên gương mặt, cổ, vùng ngực, cánh tay và bàn tay. Vì vậy, đây là những vùng da mà bạn cần chăm sóc để đẩy lùi dấu hiệu của tuổi tác.

Sau đây là 8 bí quyết duy trì vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ dành cho các quý cô:

1. Chống nắng

90% dấu hiệu lão hóa trên gương mặt bạn là do tác hại từ tia UV mặt trời (tia UVA và UVB). Tia UV từ ánh nắng mặt trời gay gắt phá vỡ cấu trúc eslatin của làn da, gây ra tình trạng da chảy xệ và xỉn màu, hình thành nếp nhăn, đồi mồi, da không đều màu,...

Vì vậy, chống nắng là điều cần phải làm đối với các quý cô. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng, với chỉ số SPF ít nhất là 30.

2. Uống nước

Mất nước có thể khiến làn da của bạn khô và xỉn màu, làm các nếp nhăn nhìn rõ hơn.

Chìa khóa để có làn da trẻ trung hơn là hãy dưỡng ẩm làn da. Nên uống 8 ly nước mỗi ngày để tăng cường miễn dịch, duy trì làn da căng mọng, rạng rỡ.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp vận chuyển các dưỡng chất tới các mô và tế bào trong cơ thể, nhờ đó, làn da của bạn trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

"Nhất dáng, nhì da, thứ ba gương mặt", khi làn da căng mọng và mịn màng, ngoại hình của bạn sẽ trẻ trung và xinh đẹp gấp bội phần.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc

Một bí quyết để giữ gìn nhan sắc rất đơn giản, đó là hãy nghỉ ngơi đầy đủ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sắc đẹp. Vì vậy, để có làn da đẹp, cơ thể khỏe khoắn và tràn trề sức sống, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và sâu giấc.

Khi bạn ngủ, cơ thể liên tục giải phóng các hormone thúc đẩy tái tạo tế bào.

Đối với các quý cô U50, có thể tận dụng giấc ngủ để hồi sinh làn da bằng các hoạt chất chống lão hóa như retinoids và axit beta hydroxy.

Bạn có thể dùng kem dưỡng hoặc mặt nạ ngủ chứa các dưỡng chất này để trẻ hóa làn da, tẩy tế bào chết và giảm nếp nhăn.

Tuy nhiên, khi sử dụng các hoạt chất này, một nhược điểm là có thể làm tăng độ nhạy cảm của làn da với ánh sáng mặt trời. Vì vậy nên dùng các dưỡng chất này vào buổi tối và hãy nhớ dùng kem chống nắng vào ban ngày.

Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon và sâu, nên dùng vỏ gối mềm mịn, chẳng hạn như chất liệu lụa hoặc satin để tạo cảm giác êm ái cho làn da mặt. Ngoài ra, vỏ gối mềm mịn cũng góp phần "dưỡng da" bạn, bởi vỏ gối cứng và thô ráp có thể phá vỡ collagen dẫn tới hình thành nếp nhăn nhiều hơn trên gương mặt.

4. Dùng kem dưỡng ẩm để có làn da "ngậm nước"

Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mọng, mướt mát hơn. Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ không chỉ mềm mại, mịn màng hơn mà còn chống lại các tác nhân kích ứng như mẩn đỏ, khô da, rám da,...

5. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Rau xanh và các loại hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học, giàu rau quả và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cùng protein nạc lành mạnh để có làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh.

6. Vận động - chìa khóa trẻ lâu và tăng tuổi thọ

Vận động, tập thể dục là chìa khóa giúp bạn trẻ lâu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp tế bào tới 10 năm. Vì vậy, để trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật, hãy tập thể dục.

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, góp phần vận chuyển dinh dưỡng và oxy nuôi dưỡng làn da và các cơ quan trong cơ thể, do đó giúp bạn trẻ đẹp hơn.

Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng trong việc tăng cường thể lực và làm cơ bắp săn chắc, kéo dài tuổi thọ cho bạn.

7. Hình thành thói quen chăm sóc da

Ngăn ngừa tổn thương, phòng ngừa lão hóa cho làn da là điều bạn nên làm trong quy trình chăm sóc da.

Sau tuổi 30, hãy duy trì thói quen chống lão hóa hàng ngày. Các quý cô U40-U50 ngoài dùng sữa rửa mặt và tẩy da chết nhẹ nhàng có thể sử dụng các biện pháp chăm sóc da bằng huyết thanh phù hợp với làn da của mình.

8. Hạn chế đồ uống chứa cồn và caffein

Uống nhiều đồ uống chứa cồn hay caffein không tốt cho làn da của bạn.

Caffein hoặc rượu, bia có thể làm cơ thể bạn bị mất nước và một số chất dinh dưỡng, do vậy làn da trở nên kém căng mọng. Vì vậy, nếu là "phái đẹp", hãy hạn chế rượu bia, cà phê hoặc chỉ uống ở mức vừa phải.

Nguyên nhân gây lão hóa da sớm và cách ngăn chặn

Lão hóa da là một quá trình tất yếu, nhưng nếu trước tuổi 30 đã xuất hiện nếp nhăn, là tình trạng lão hóa sớm. Nguyên nhân do đâu và có biện pháp nào ngăn chặn?