Thừa cân béo phì ở trẻ em: Đâu là nguyên nhân?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng và các nghiên cứu trên thế giới, tình trạng thừa cân béo phì xảy ra có nhiều nguyên nhân, trong đó do sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao của cơ thể...

Chống nắng - điều này ai nghe cũng quen nhưng không phải ai cũng biết sử dụng đúng. Khi sử dụng các biện pháp chống nắng đúng, sẽ nhận thấy được sự khác biệt giữa việc không chống nắng - chống nắng và chống nắng kỹ.

- Chống nắng buổi sáng (lần 1): Dùng kem chống nắng chỉ cần một lượng vừa đủ, thoa quá ít sẽ không đủ tác dụng (cũng không nên lạm dụng thoa quá nhiều sẽ gây lãng phí và bết da).

Trung bình chỉ cần lấy khoảng 0,5-1g kem chống nắng cho cả khuôn mặt. Với lượng kem chống nắng này, nên chia làm 2 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 5 phút để kem chống nắng thẩm thấu kỹ hơn.

Việc thoa kem chống nắng không chỉ ngăn ngừa tác hại của tia UV từ ánh mặt trời mà còn ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại…).

- Chống nắng buổi trưa (lần 2): Thường thoa kem vào khoảng 11 giờ trưa. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, trước khi thoa kem chống nắng lần 2, chỉ cần rửa mặt bằng nước mát hoặc lau mặt bằng toner (nước hoa hồng) 1-2 lượt rồi thoa lượng kem chống nắng mới.

- Chống nắng buổi chiều (lần 3): Dùng vào khoảng 3 giờ chiều. Thông thường, với người làm văn phòng thì không nhất thiết dùng kem chống nắng vào thời điểm này. Bởi lúc này tác hại của tia UV bắt đầu giảm. Tuy nhiên, nếu phải đi ra đường thì nên sử dụng.

Cũng như lần 2, trước khi thoa kem chống nắng lần 3 chỉ cần lau mặt bằng toner.

Trong quy trình chăm sóc da, bạn không thể bỏ qua bước vệ sinh da này. Đây là bước vô cùng quan trọng, vì làn da nếu không sạch, dù cho bạn có dùng kem dưỡng như thế nào thì hiệu quả sẽ kém, nguy cơ da bị bít tắc, viêm, mịn… sẽ gia tăng.

Các bước này bao gồm:

- Tẩy trang: Đây là bước làm sạch sâu, giúp bạn lấy sạch bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn, tạp chất bám trên da. Dù bạn không trang điểm cũng cần thực hiện bước này.

Khi tẩy trang, cần thấm nước tẩy trang vào một miếng bông mềm, nhẹ nhàng lau khắp mặt cho đến khi loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn trên mặt. Nếu có trang điểm, sử dụng mascara thì thấm nước tẩy trang vào miếng bông rồi ấn nhẹ miếng bông tẩy trang vào mí mắt, giữ cố định trong vài giây trước khi nhẹ nhàng lau theo chiều từ trên xuống.

Lưu ý, nên lựa chọn nước tẩy trang phù hợp với tính chất da (thông thường trên bao bì có ghi rõ 'tẩy trang dùng cho da khô, da dầu, da nhạy cảm'…

Không nên tẩy trang quá lâu, sẽ khiến da bị khô; không tẩy trang với thao tác mạnh.

- Rửa mặt: Rửa mặt với sữa rửa mặt ngay sau khi tẩy trang. Điều này giúp rửa sạch nước tẩy trang cùng chất bẩn còn bám dính trên mặt. Lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với tính chất da, giống như cách lựa chọn nước tẩy trang.

- Tẩy da chết: Bước này nên thực hiện 2 lần/tuần, sau khi tẩy trang và trước khi dùng sữa rửa mặt.

+ Tẩy da chết AHA giúp loại bỏ tế bào chết, giúp hỗ trợ cấp ẩm, tăng sinh collagen chống lão hóa da.

+ Tẩy da chết BHA 2% phù hợp với da nhiều dầu, tình trạng mụn đầu đen và sợi bã nhờn. BHA dễ gây kích ứng cho da hơn AHA.

3.1. Serum: Các loại serum HA hoặc vitamin C giúp cấp ẩm cho da, giúp da căng mịn. Khi dùng mùa hè nên kết hợp với một lớp kem dưỡng mỏng. Lưu ý cần sử dụng kem chống nắng đầy đủ để tránh nám sạm do bắt nắng.

Khi mùa đông, nên kết hợp với kem cấp ẩm, khóa ẩm để da không bị khô, bong tróc.

3.2. Retinol: Retinol có tác dụng tăng sinh collagen tự thân giúp giảm nhăn, chống lão hóa, giúp da sáng đều, dày dặn và căng bóng hơn. Tuy nhiên retinol cũng gây kích ứng khi mới bắt đầu sử dụng. Do đó chỉ nên dùng với hàm lượng thấp (từ 0,05mg).

3.3. Đắp mặt nạ: Mỗi tuần 2 - 3 lần

Nguyên tắc chăm da cơ bản theo từng bước: Làm sạch - dưỡng da - chống nắng.

Làm sạch:

• Làm sạch da không đúng hoặc chưa kỹ là nguyên nhân hàng đầu gây mụn. Ngoài lý do làm sạch chưa đúng, mụn còn tới từ việc ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh.
• Tẩy trang mỗi tối là điều không thể thiếu dù trang điểm hay không để ngăn ngừa mụn.
• Tẩy da chết định kỳ có thể làm giảm mụn đầu đen bên cạnh làm sạch da.

Dưỡng da:

• Dưỡng da đừng chỉ chú trọng dưỡng ở mặt mà nên quan tâm đến toàn thân.
• Thứ tự thoa sản phẩm là lỏng trước đặc sau; nước trước dầu sau; pH cao trước, pH thấp sau.
• Retinol và vitamin C nên dùng cách ngày hoặc xen kẽ sáng tối. Khi dùng retinol hoặc tretinol, da nhất định sẽ sạm đi 1-2 tone, cần tăng cường bảo vệ và sử dụng thêm hoạt chất dưỡng sáng như niacinamide, vitamin C (lưu ý không dùng cùng lúc). Serum HA bôi trên nền da ẩm mới thực sự đạt hiệu quả.

   

• Da dầu hay da mụn vẫn cần dưỡng ẩm vì không đủ ẩm da sẽ tăng tiết dầu.
• Sau tuổi 25 nên bổ sung collagen để giúp da đàn hồi và hạn chế các nếp nhăn.
• Skincare đừng bỏ quên vùng mắt vì đó là nơi xuất hiện dấu hiệu lão hóa hàng đầu. Skincare là quá trình lâu dài, phải có sự cân nhắc về tài chính. Nên dùng mỹ phẩm vừa tiền, phù hợp với làn da nhưng duy trì được liên tục hơn dùng mỹ phẩm cao cấp, nhưng chỉ dùng trong một giai đoạn ngắn vì không đủ kinh phí dùng lâu dài.
• Không nên đắp mặt nạ quá lâu (thông thường khoảng 15-20 phút). Nếu đắp mặt nạ quá lâu, da sẽ bị hút ẩm ngược, trở nên khô, bít tắc, dễ lên mụn hơn. Mặt nạ loại gì thì khi đắp xong cũng nên rửa sạch để hạn chế tối đa tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
• Ngủ sớm và đủ giấc cũng là biện pháp làm đẹp da 0 đồng.
• Sản phẩm đắt tiền hay được khen nhiều chưa chắc đã tốt bằng sản phẩm phù hợp với type da của mình.

• Bên cạnh chăm sóc da thì uống đủ nước mỗi ngày có thể khiến da căng mịn.

5 thói quen ăn uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

Thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm mạn tính.