4 bài tập giảm đau nhức cho thai phụ

Theo thông tin từ bộ tài liệu Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em do Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) phát hành, các bài tập thể dục dành cho phụ nữ mang thai không chỉ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn mà còn là lựa chọn tối ưu để thúc đẩy lưu thông máu, giúp ngăn ngừa đau lưng, phù và táo bón trong thai kỳ.

Ngoài một chế độ nghỉ dưỡng, ăn uống, luyện tập phù hợp để thai kỳ khỏe mạnh, bé cưng phát triển toàn diện thì tâm trạng của mẹ bầu trong suốt 40 tuần thai cũng ảnh hưởng không ít đến thai nhi.

Khoa học đã chứng minh được rằng khi thai nhi được 6 tháng tuổi trong bụng mẹ, bé đã có khả năng cảm nhận được cảm xúc của mẹ. Những cảm xúc tiêu cực của mẹ bầu khi mang thai tác động không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi thậm chí ảnh hưởng đến thái độ, tính cách của con về sau.

Căng thẳng khi mang thai

Không thể không căng thẳng được khi mà mẹ gặp phải quá nhiều vấn đề nảy sinh trong suốt thai kỳ. Căng thẳng vốn không nguy hại nếu chỉ thi thoảng trong thai kỳ, mẹ bất chợt lo lắng nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại liên tục và kéo dài thì khả năng cao là thai nhi kém phát triển, bị tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần.

Lý giải cho điều này các nhà khoa học chỉ ra rằng khi mẹ bầu gặp chuyện căng thẳng, lo lắng hay stress kéo dài, hormone căng thẳng được tiết ra nhiều hơn đi qua nhau thai và tác động đến bé trong bụng. Mối liên hệ giữa mẹ và con thông qua nhau thai là vô cùng mật thiết thế nên bất kể mẹ đang gặp vấn đề gì thì bé cưng cũng chịu đựng tương tự thế.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, khả năng đáp ứng đối với những thay đổi về áp lực công việc, tình cảm, đời sống sẽ kém hơn nhiều so với người bình thường. Do đó, nguy cơ bị căng thẳng trong thai kỳ là rất lớn.

Nếu bà mẹ bị căng thẳng thường ảnh hưởng đến sức khoẻ bản thân và thai nhi. Người mẹ thường có tâm trạng buồn phiền, mất ngủ, chán ăn, không muốn giao tiếp, tăng huyết áp... Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ dọa sảy thai hoặc sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân. Ngay ở giai đoạn hậu sản, người phụ nữ mang thai mà hay bị căng thẳng cũng dễ bị trầm cảm sau sinh.

Nếu cảm thấy có  vấn đề về sức khỏe, thai phụ nên đi khám để được bác sĩ chỉ định điều trị phù hợp.

Các biện pháp phòng tránh

Ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, tăng cường chất xơ.  Có chế độ làm việc hợp lý, cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Chú ý phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí, tránh tiếng ồn, sắp xếp đồ đạc gọn gàng, vệ sinh chăn nệm thường xuyên. Có thể uống nước ấm hoặc một cốc sữa ấm trước khi ngủ.

Khám thai tại các cơ sở y tế có đầy đủ phương tiện chăm sóc tiền sản, đảm bảo thai phụ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên, nên chọn những bài tập thể dục an toàn, nhẹ nhàng trong thời gian mang thai theo sự hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng.

Khi bạn mang thai, những người xung quanh bạn luôn có xu hướng bao bọc, chăm sóc và bảo vệ bạn. Vì vậy, nếu gặp khó khăn hoặc cảm thấy lo lắng về một điều gì đó, thai phụ nên chia sẻ với người thân, bạn bè, chuyên gia tâm lý hay bác sĩ để tìm ra phương pháp giải quyết phù hợp.

Nếu có vấn đề về bệnh lý, bác sĩ sẽ cân nhắc cho dùng thuốc một cách an toàn nhất để không ảnh hưởng đến thai nhi. Sự  hiểu biết và tâm lý an tâm sau khi được cung cấp đầy đủ thông tin là một trong những yếu tố quan trọng giúp bà mẹ không bị căng thẳng khi phải cần điều trị một bệnh  lý nào đó trong thời gian mang thai.

12 biến chứng thai kỳ: Dấu hiệu và cách xử trí

SKĐS - Các biến chứng có thể phát sinh trong thai kỳ vì nhiều lý do. Biến chứng thai sản ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của thai phụ và thai nhi.