Các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Giảm mỡ bắp tay được cho là khó khăn hơn so với việc giảm mỡ ở các bộ phận khác. Tuy nhiên, khi tập luyện một cách đều đặn và đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu…

Dưới đây là cách chăm sóc da trước, trong và sau khi đi biển để bảo vệ làn da khỏi đen sạm do ánh nắng mặt trời:

1. Chăm sóc da trước khi đi biển

Trong giai đoạn chuẩn bị cho chuyến đi, hãy lưu ý những điều sau đây:

• Từ 2 - 3 ngày trước khi đi biển, không nên tẩy tế bào chết cho vùng mặt và toàn thân. Tẩy da chết sẽ khiến da mỏng hơn và dễ bắt nắng hơn.
• Luôn dưỡng ẩm đầy đủ cho cả buổi sáng và buổi tối.
• Đừng quên uống đủ nước, đặc biệt là nước trái cây tươi để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da. 
• Có thể đắp các loại mặt nạ tăng cường độ ẩm cho làn da cũng như mặt nạ tăng khả năng bảo vệ da trước ánh nắng.
• Luôn dùng kem chống nắng đầy đủ 2-3 lần mỗi ngày.

2. Cách chống cháy nắng cho da trong khi đi biển

Khi đi biển, điều quan trọng số 1 cần phải quan tâm tới làn da, đó là chống nắng. Hãy mang theo trong chuyến du lịch biển loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 trở lên, PA ++++.

Ngoài ra, nên dưỡng ẩm trước khi bôi kem chống nắng. Bôi khoảng 2,5g cho vùng mặt và 25-30g cho toàn thân. Do nước biển có thể rửa trôi kem chống nắng, nên sau mỗi 2 tiếng nên thoa lại kem chống nắng 1 lần. Lưu ý nên bôi kem chống nắng trước khi xuống biển 20 phút.

Ngoài ra cần lưu ý đeo kính mát, mũ… khi đi dạo, khi không bơi. Uống nước đầy đủ, thậm chí nhiều hơn so với ngày thường.

3. Chăm sóc da sau khi đi biển

Sau khi đi biển về, cần chăm sóc da bằng các biện pháp tích cực:

- Đắp mặt nạ cho làn da: Không gì tuyệt vời hơn trong chăm sóc da sau khi đi biển đó là cho làn da được thư giãn cũng như làm dịu với những loại mặt nạ thích hợp. Nên sử dụng mặt nạ phục hồi  2 -3 lần/tuần.

- Thoa kem dưỡng ẩm đều đặn ngày 2 lần mỗi sáng - tối, sau khi vệ sinh sạch da.

- Dùng serum, kem dưỡng ẩm chứa B5, B3, HA, ceramide... để giúp làn da được phục hồi nhanh hơn.

- Tẩy da chết  2 lần/tuần.

- Dùng các sản phẩm dưỡng trắng và bảo vệ da: Ngoài thoa kem chăm sóc da từ bên ngoài, có thể dùng thêm các loại viên uống vitaminC, vitamin E, glutathion.

- Thoa kem chống nắng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày.

- Uống đầy đủ nước để phục hồi độ ẩm cho da.

- Che chắn thật kỹ cho da bằng kính, mũ, mặc quần áo dài tay khi đi ngoài trời...

8 biện pháp giảm ngứa, ngăn ngừa nhiễm trùng do muỗi đốt

Nhiệt độ dao động từ 20-25 độ C là thời điểm lý tưởng để muỗi sinh sản và phát triển. Vết muỗi đốt có thể gây ngứa, sưng, đau trên da và làm lây lan nhiều mầm bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.