Sự thực ăn đậu xanh gây mất sữa sau sinh

Dân gian vẫn truyền nhau một số kiêng kỵ một số món ăn sau sinh có thể khiến mẹ mất sữa, trong đó bao gồm ăn đậu xanh.

Massage giúp sữa về nhanh

Trong thời gian chờ sữa về, mẹ hãy: Để con tiếp xúc với bầu ngực càng sớm càng tốt, đồng thời cố gắng cho bé bú mút để kích thích tuyến sữa hoạt động.

Massage ngực nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 10 phút để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn; Uống đủ nước, mỗi ngày mẹ cần uống từ 6 - 8 cốc nước ấm (khoảng 2 lít), phân bố lượng nước đều đặn để tăng tiết sữa mẹ; Duy trì chế độ ăn cân bằng, khoa học, đầy đủ dưỡng chất.

Ngoài ra, trong thời gian chờ sữa về, mẹ cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của sữa công thức. Do trẻ sinh mổ có nguy cơ cao bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ miễn dịch nên các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên chọn sữa theo sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. 

Để đảm bảo có đủ lượng sắt và canxi cho cơ thể, song song với việc bổ sung thông qua chế độ ăn, mẹ cần sử dụng thêm các viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ trong 6 tháng sau sinh.

Đối với sắt, mẹ nên uống từ 1-2 viên bổ sung sắt mỗi ngày và có thể hỏi thêm bác sĩ về việc dùng viên bổ sung sắt có thành phần axit folic, còn với canxi, mẹ có thể chọn viên uống có chứa canxi kèm kẽm và magie để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Cách để duy trì nguồn sữa mẹ lâu dài, dồi dào

Có nhiều bà mẹ bỗng dưng bị ít sữa hoặc mất sữa. Yếu tố tinh thần có vai trò rất quan trọng trong việc tiết sữa. Nếu bà mẹ quá căng thẳng, lo lắng và áp lực sẽ khiến cơ thể tiết ra ít prolactin và oxytocin để tạo sữa.

Trên thế giới đã có rất nhiều nghiên cứu về mối liên hệ cảm xúc giữa mẹ và con. Trong đó nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng, tâm trạng của người mẹ có thể thông qua dòng sữa ảnh hưởng tới em bé.

Các nhà khoa học đã tiến hành quan sát và theo dõi hàng nghìn em bé bú mẹ và họ nhận thấy rằng: khi người mẹ căng thẳng, mệt mỏi cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Khi đó nồng độ cortisol trong sữa mẹ cũng sẽ tăng lên em bé cũng cảm nhận được những năng lượng tiêu cực đó và trở nên bất an hơn.

Ngược lại, khi người mẹ thoải mái, hạnh phúc, em bé cũng có cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực và trở nên vui vẻ hơn.

 Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới, những em bé sơ sinh sau khi bú mẹ dễ đi vào giấc ngủ rất dễ dàng bởi trong dạ dày của trẻ sơ sinh có chứa một loại enzyme giúp thủy phân protein trong sữa mẹ để tạo thành một chuỗi peptide có khả năng thư giãn, an dịu tinh thần.

Để duy trì lượng sữa cho con lâu dài, mẹ luôn cần giữ tinh thần thoải mái, thư giãn. Bà mẹ cần chú ý: Ăn tốt thực phẩm đảm bảo an toàn, vệ sinh, dinh dưỡng. Uống đủ 2-3 lít nươc /ngày và ngủ đủ giấc. Ngủ đủ 8-10h/ngày.

Luôn nhớ rằng, khi người mẹ bị căng thẳng, áp lực về tinh thần sẽ khiến prolactin và oxytocin tiết ra ít hơn và khiến sữa về ít hơn. Khi người mẹ có tâm trạng thoải mái, dễ chịu sẽ tạo ra dòng sữa hạnh phúc, mang đầy năng lượng tích cực cho con.

Những thực phẩm nên ăn sau sinh

Sau sinh nên ăn những thực phẩm gì vừa đủ dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho con mà lại không khiến mẹ quá thừa cân… là điều mà nhiều sản phụ quan tâm.