Bổ sung canxi khi mang thai như thế nào là đúng cách?

Phụ nữ mang thai rất cần canxi, vì nếu thiếu loại khoáng chất này sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ với sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của em bé.

Khi mang thai, sự khó chịu về thể chất, thay đổi nội tiết tố và những căng thẳng lo lắng về việc chuẩn bị làm mẹ đã ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, khiến nhiều thai phụ rơi vào tình trạng bồn chồn, khó ngủ, mất ngủ…

Những thay đổi về nội tiết và áp lực của cơ thể mang thai có thể làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ hoặc làm các triệu chứng trầm trọng hơn.

Theo BS. Lê Quang Dương, chuyên gia sức khỏe sinh sản, rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mang thai có thể liên quan đến những thay đổi về nội tiết tố, thể chất và tâm sinh lý.

Trong 3 tháng đầu, tình trạng hormone progesterone tăng đột biến gây ra các hiện tượng: buồn nôn, nôn mửa, đi tiểu nhiều, đau lưng, trào ngược dạ dày thực quản…

Bà bầu thường có biểu hiện buồn ngủ, ngủ ngày và rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Mức progesterone tăng lên cũng có thể làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ và ngủ ngáy.

Khi cơ thể thích nghi hơn thai phụ thường dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đến 3 tháng cuối khi thai nhi ngày càng lớn có thể dẫn đến đau nhức cơ, chuột rút, đi tiểu nhiều, chứng ợ nóng và tăng thêm áp lực lên cơ hoành và làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ được xác định là sự xuất hiện các cơn ngừng thở và giảm thở tái diễn do tắc nghẽn đường hô hấp trên trong khi ngủ.

Quá trình này được lặp đi lặp lại trong giấc ngủ, gây ra tiếng ngáy và những cơn ngừng thở làm người bệnh hay thức giấc, ngủ không sâu.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ rất hay gặp ở những người béo phì, cổ ngắn, người có bất thường về cấu trúc đường hô hấp trên.

Đối với người béo phì, ngoài những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch sẽ có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và hội chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ có thể gây nhiều hậu quả nguy hiểm đối với sức khỏe và chất lượng sống của người bệnh. Biến chứng nguy hiểm nhất là khi lượng oxy trong máu giảm đột ngột, gây tăng áp cho hệ tuần hoàn và tim gây biến đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim…

Nghiên cứu cho thấy, chất lượng giấc ngủ kém và các rối loạn giấc ngủ khác không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà còn ảnh hưởng đến con của họ đối với bệnh lý chuyển hóa tim bất lợi sau này trong cuộc sống.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ và ngủ ngáy thường phát triển trầm trọng hơn khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…

Nghiên cứu cũng cho thấy, tiền sản giật thường xảy ra ở những người ngủ ngáy kinh niên. Tình trạng tăng huyết áp cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thai nhi qua nhau thai có thể bị tổn hại, dẫn đến các vấn đề về phát triển hoặc tăng trưởng của thai nhi.

Theo BS. Lê Quang Dương, để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo âu, căng thẳng.

Chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ. Thai phụ nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều đường, rượu, trà đặc, cà phê…

Nên lưu ý thường xuyên vận động nhẹ nhàng, tắm nước ấm, massage thư giãn… Nơi ở và phòng ngủ cần sạch sẽ, thoáng và yên tĩnh.

Nếu thực hiện tốt các biện pháp điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng mà tình trạng rối loạn giấc ngủ không cải thiện, bà bầu nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp. Không được tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.