Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Tải ứng dụng Sổ Mẹ và Bé

Đăng nhập sổ của bạn

Một số lưu ý trong ăn uống ở phụ nữ sau sinh

Một chế độ ăn uống hợp lý cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau cuộc vượt cạn vất vả...

Sau khi sinh, điều quan trọng nhất đối với người mẹ thời gian này đó là vấn đề cung cấp sữa cho con bú và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, để sữa mẹ về nhanh nhất và đủ cho con bú thì cần biết cách kích thích, tăng tiết sữa mẹ hợp lý để đạt được mục tiêu này. Trong những yếu tố giúp cho sữa mẹ được dồi dào thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu.

Trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh, bà mẹ phải ăn nhiều và ăn đa dạng các loại thực phẩm mới có đủ sữa và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Thức ăn cho phụ nữ sau sinh cần đảm bảo dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, có thể chia làm nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều chất xơ để tránh táo bón, uống nhiều nước từ 2- 2,5 lít/ngày.

Ngoài ra, mẹ cần có nhiều thời gian dành cho giấc ngủ, tránh căng thẳng và cho trẻ bú thường xuyên để kích thích tạo sữa. Trong thời kỳ cho con bú không nên ăn uống kiêng khem quá mức; không ăn thức ăn dễ ôi thiu hoặc nghi ngờ ôi thiu vì dễ gây ngộ độc; hạn chế các thức ăn có nhiều gia vị (hành, tỏi, ớt…); không uống rượu, cà phê và hút thuốc lá; không nên tự ý dùng thuốc vì có thể nguy hại cho con và có thể làm cạn nguồn sữa mẹ.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng cần lưu ý:

- Không nên ăn quá nhiều trứng gà:  Theo Đông y, lòng trắng trứng (đản thanh) có vị ngọt, tính lương, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc. Lòng đỏ trứng (đản hoàng) vị ngọt, tính bình, vào tâm, tỳ, phế, thận. Tác dụng tư âm nhuận táo, bổ huyết, dưỡng tâm an thần, chủ yếu do lòng đỏ.

Có một số sản phụ cho rằng, trứng gà là thực phẩm đại bổ, cho nên sau khi đẻ, trong thời gian ở cữ, thường lấy trứng gà làm món ăn chính. Các chị em cho rằng ăn trứng gà càng nhiều, thân thể được khôi phục càng nhanh, càng khỏe mạnh. Tuy nhiên, trứng gà tuy bổ cũng không nên ăn quá nhiều.

Các bà mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều trứng gà.

Căn cứ vào nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học và  chuyên gia sản khoa, phụ nữ sau sinh cần 79g protein mỗi ngày. Cho nên mỗi ngày phụ nữ sau sinh không nên ăn quá 2 quả trứng gà.

Ăn quá nhiều trứng gà sẽ ảnh hưởng đến việc bổ sung các thực phẩm khác như rau xanh, hoa quả..., do đó ảnh hưởng đến việc hấp thu toàn diện các chất dinh dưỡng của sản phụ.

- Không nên ăn nhiều canh có hàm lượng mỡ cao:  Có một số phụ nữ sau khi sinh con, để bồi dưỡng cơ thể hay ăn canh móng giò (cho rằng lợi sữa). Điều này không nên vì có thể làm cho không muốn ăn các thức ăn khác; dẫn đến béo phì, ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến cho hàm lượng mỡ trong sữa tăng cao…

Các mẹ không nên ăn nhiều canh đặc có lượng mỡ cao.

Vì thế sản phụ không nên uống nhiều canh có hàm lượng mỡ cao, mà chỉ nên ăn vừa phải, nên ăn cả các loại canh khác như canh trứng, canh cá, canh rau, canh đậu phụ... vừa dễ ăn, vừa phong phú về các chất dinh dưỡng.

- Không nên ăn nhiều socola:  Sản phụ ăn nhiều socola không những ảnh hưởng đến khẩu vị của bản thân, làm cho người béo, gây thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn tổn hại cho sinh trưởng phát triển của trẻ nhỏ.

Sản phụ không nên ăn nhiều socola.

Vì trong socola có hàm lượng bột cacao kiềm, sẽ xâm nhập vào sữa mẹ và tích tụ lại trong cơ thể con, gây tổn hại cho hệ thống thần kinh và tim của con, làm cho cơ bắp đứa trẻ bị nhão, lượng nước tiểu tăng lên, tiêu hóa không tốt, ngủ không yên giấc, quấy khóc nhiều… Cho nên, sản phụ không nên ăn nhiều socola.

 

15/11/2023 15:29

6 điều cần nhớ trước khi quan hệ tình dục sau sinh

6 điều cần nhớ trước khi quan hệ tình dục sau sinh

BS. Nguyễn Tuấn Anh

Sinh con không có nghĩa là không thể tận hưởng đời sống tình dục. Hãy ghi nhớ 6 điều này trước khi quan hệ tình dục sau sinh.

Cho con bú có giúp giảm nguy cơ ung thư vú?

Cho con bú có giúp giảm nguy cơ ung thư vú?

Thu Phương

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây ung thư vú. Ngoài những yếu tố không thể kiểm soát được thì có những biện pháp chị giảm nguy cơ mắc bệnh như cho con bú sữa mẹ.

Tìm hiểu về phương pháp rụng trứng Billings trong giai đoạn cho con bú

Tìm hiểu về phương pháp rụng trứng Billings trong giai đoạn cho con bú

ThS.BS. Nguyễn Thị Tuyết Minh - Giảng viên Phương pháp rụng trứng Billings Việt Nam

Áp dụng phương pháp rụng trứng Billings trong giai đoạn cho con bú giúp các cặp vợ chồng có thể vui hưởng hạnh phúc mà không lo có em bé quá sớm.

Ho ở trẻ sơ sinh chữa thế nào?

Ho ở trẻ sơ sinh chữa thế nào?

BS. Trần Anh Tuấn

Thời tiết lạnh khiến nhiều trẻ bị ho, nhất là ở trẻ sơ sinh, điều này khiến các bậc cha mẹ lo lắng. Nếu xử trí không đúng thì tình trạng ho của trẻ sẽ nặng hơn.

Thành phần dinh dưỡng chính trong sữa mẹ

Thành phần dinh dưỡng chính trong sữa mẹ

TS. Nguyễn Thu Hà, Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Sữa mẹ là thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh và là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế trong giai đoạn đầu của cuộc đời.

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú đối với sữa mẹ

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú đối với sữa mẹ

ThS. BS. Ngô Thị Hà Phương, Viện Dinh dưỡng

Các bà mẹ sẽ làm như thế nào để có đủ sữa cho con, và làm thế nào để cho con có được những giọt sữa hoàn hảo và chất lượng nhất? Chế độ ăn của bà mẹ có ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ hay không?

Trẻ sơ sinh có nên tắm hàng ngày không?

Trẻ sơ sinh có nên tắm hàng ngày không?

BS Nguyễn Thị Bích

Tắm cho trẻ sơ sinh là một việc khiến nhiều cha mẹ lúng túng, có thể gây nhiều áp lực, nhất là với bố mẹ còn trẻ. Tuy nhiên, đối với trẻ đó lại là khoảng thời gian tuyệt vời để trẻ cảm nhận được hơi nước ấm trên da và gắn kết tình cảm với bố mẹ.

Chăm sóc trẻ sơ sinh và những sai lầm thường gặp

Chăm sóc trẻ sơ sinh và những sai lầm thường gặp

BS Ngô Văn Mạnh

Trẻ sơ sinh sẽ phải dần thích nghi với việc tự thở, tự bú và chống chịu thời tiết bên ngoài lúc nóng lúc lạnh. Vì vậy, việc chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách là vô cùng quan trọng.

Rụng tóc sau sinh do đâu, bao lâu thì hết

Rụng tóc sau sinh do đâu, bao lâu thì hết

BSCKI Lưu Thị Quỳnh

Sự thay đổi nội tiết, thiếu dinh dưỡng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Vậy rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết, cách khắc phục thế nào?

5 vị thuốc lợi sữa dễ kiếm cho phụ nữ sau sinh

5 vị thuốc lợi sữa dễ kiếm cho phụ nữ sau sinh

BS. Phạm Ánh Ngân

Từ xưa, dân gian đã lưu truyền nhiều cây thuốc, vị thuốc có tác dụng lợi sữa giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa cho con bú ngay từ đầu.