5 bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

Aerobic là hình thức tập luyện phù hợp với nhiều đối tượng và có thể giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cơ bắp săn chắc. Dưới đây là 5 bài tập aerobic dễ thực hiện tại nhà để giảm cân...

Tối ngày 30/11 tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức  Lễ tổng kết và trao giải cuộc thi "TÔI KHỎE ĐẸP HƠN".

Đây là năm đầu tiên Báo Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế phát động Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN. Cuộc thi với kỳ vọng góp phần nâng cao kiến thức về dinh dưỡng hợp lý, vận động khoa học cho đông đảo người dân, xây dựng tiền đề tạo ra một cộng đồng khỏe mạnh, góp phần nâng cao vóc dáng, trí tuệ cho các thế hệ người Việt tương lai…

Tham dự Lễ trao giải có Đồng chí Đỗ Xuân Tuyên - Phó Bí thư Ban Cán sự Đảng, Bí thư Đảng ủy Bộ Y tế, Thứ trưởng Bộ Y tế; Đồng chí Trần Văn Thuấn - Ủy viên Ban Cán sự Đảng, Thứ trưởng Bộ Y tế, Trưởng ban Chỉ đạo cuộc thi; Đồng chí Hoàng Đạo Cương - Ủy viên Ban Cán sự Đảng, Thứ trưởng Bộ Văn hóa - Thể thao và Du lịch.

Chia sẻ với báo chí tại Lễ trao giải, Nhà báo Trần Tuấn Linh – Tổng Biên tập Báo Sức khỏe & Đời sống, Trưởng Ban Tổ chức cuộc thi cho biết : "Sự nỗ lực và quyết tâm của hàng nghìn ứng viên TÔI KHỎE ĐẸP HƠN trong 3 tháng qua với tinh thần xuyên suốt là "dinh dưỡng hợp lý – vận động khoa học" không chỉ tạo ra những thay đổi tích cực về thể chất cho bản thân mỗi ứng viên mà còn truyền cảm hứng mạnh mẽ tới cộng đồng.

Hành trình 3 tháng đã tìm được những ứng viên có thay đổi tốt nhất về các chỉ số cơ thể và tìm được cả những câu chuyện cảm động, những tấm gương về sự nỗ lực vượt qua nghịch cảnh để sống đẹp, sống khỏe, sống có ích. Trong 3 tháng, rất nhiều ứng viên dù đạt giải hay không đều đã chiến thắng bản thân mình, đã trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đây cũng là tinh thần chủ đạo của cuộc thi'.

Sau ba tháng với 3 vòng thi, cuộc thi đã thu hút hàng nghìn lượt ứng viên trên khắp mọi miền cả nước tham gia. Cơ cấu chấm điểm để chọn những người chiến thắng gồm: Trắc nghiệm kiến thức, sự thay đổi về các chỉ số cơ thể (BMI, WHR) và khả năng chia sẻ truyền cảm hứng.

Ở vòng thi cuối cùng (Vòng 3) còn lại 30 ứng viên. Ban Tổ chức đã lựa chọn được 12 người xuất sắc nhất để trao giải.

Cơ cấu giải xếp hạng cho 12 ứng viên gồm: 01 giải Đặc biệt, 01 giải Nhất; 02 giải Nhì; 03 giải Ba và 05 giải Tư. Ban Tổ chức cũng trao 2 giải phụ “Nhân vật truyền cảm hứng” cho 2 ứng viên được lựa chọn từ danh sách top 30 của Vòng 3.

Giải Đặc biệt thuộc về ứng viên Trần Thị Thu Phương, sinh năm 1982, ở Quảng Ninh thuộc những ứng viên có cân nặng giảm nhiều nhất tại cuộc thi trong vòng 3 tháng. Chị Phương đã chứng minh cho mọi người thấy sự nỗ lực không ngừng nghỉ. Trước khi tham gia cuộc thi, chị Lan nặng 63,9kg đến nay chỉ còn 54,9kg. Nhưng trên hết cả, chị là người phụ nữ bản lĩnh, nghị lực, vượt qua căn bệnh hiểm nghèo ung thư phổi, luôn hướng về tương lai phía trước.

Giải Nhất thuộc về ứng viên Nguyễn Thị Thu Lan, sinh năm 1974 ở Hà Nội - cũng là một trong những người phụ nữ nhiều tuổi nhất trong 12 ứng viên đạt giải của cuộc thi. Chị đã chứng minh cho mọi người thấy sự nỗ lực không ngừng nghỉ. Không ai nghĩ, một người phụ nữ từng mắc hàng loạt bệnh do uống thuốc giảm cân, từng đau lưng, huyết áp cao, mỡ máu, có thể giảm tới 12 kg trong suốt quá trình tham gia cuộc thi, và cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Giải Nhì được trao cho hai ứng viên. Ứng viên Hà Minh Đức, sinh năm 1995, Hà Nội: Là một bác sĩ, để chăm lo tốt cho sức khoẻ của nhân dân, thì bản thân cũng phải rèn luyện để có một sức khoẻ tốt. Đã từng có thời điểm nặng tới 78kg, cơ thể mệt mỏi, nặng nề, cộng thêm áp lực căng thẳng của công việc khiến anh stress rất nhiều. Quyết tâm giảm tới 10,2 kg trong 3 tháng đồng hành cùng Tôi khoẻ đẹp hơn mà một quá trình vô cùng vất vả và xứng đáng được ghi nhận.

 Ứng viên Đặng Thị Minh Trang, sinh năm 1989, TP. Hồ Chí Minh: Là người ốm yếu lâu năm, suy nhược cơ thể nặng lại không thường xuyên chăm sóc sức khỏe, Trang đã từng phải nhập viện điều trị thoái hoá đốt sống cổ và tê 2 cánh tay, mắt kém lại không làm việc được bằng máy tính, nên chất lượng cuộc sống giảm, trầm cảm, có những lúc tưởng chừng bản thân mất sức lao động, mất luôn cả nụ cười. Quyết tâm tìm hiểu về dinh dưỡng, vận động Trang đã giảm 10 cm vòng eo, tăng được 5kg nhờ lối sống khoa học và hợp lý.

Giải Ba của cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN được trao cho 3 ứng viên: 

1. Ứng viên Phan Hải Thanh, sinh năm 1994 đến từ Hà Nội: Trước đây, Hải Thanh luôn mang trong mình tâm lý mặc cảm của bà mẹ sau sinh với cân nặng gần 70kg. Thanh đã biết quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Nhờ đó, Thanh đã về được số cân mong muốn là 58kg, sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc, là mong muốn của rất nhiều người.

2. Ứng viên Nguyễn Thị Minh Hiền, sinh năm 1985 đến từ Nghệ An: Ứng viên Nguyễn Thị Minh Hiền là người duy trì vóc dáng và sức khoẻ bền bỉ trong suốt quá trình tham gia cuộc thi bằng cách tăng cường luyện tập, đồng thời lan toả lối sống tích cực đến những người xung quanh. Từ 1 bà mẹ bỉm sữa sau khi sinh, thân hình quá khổ, chị đã thành công giảm được 13kg cân nặng. 

3. Ứng viên Nguyễn Thanh Long sinh năm 1976 đến từ Bắc Giang: Giật mình trong một lần khám sức khoẻ tổng quát với các chỉ số sức khoẻ quá xấu, anh đã quyết tâm thay đổi bản thân. Không chỉ là ứng viên xuất sắc giảm tới 9,5kg trong 3 tháng tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, anh còn là người đã xây dựng và lan toả lối sống lành mạnh ngay trong gia đình, trong công ty và với cả đối tác của mình.

Giải Tư của cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN được trao cho 5 ứng viên: 

1. Ứng viên Lê Văn Cảnh sinh năm 1995 đến từ Hậu Giang: Là một trong những ứng viên có mức cân nặng giảm nhiều nhất cuộc thi, 19,3kg. 

2. Ứng viên Nguyễn Thị Hoa, sinh năm 1989 đến từ Bắc Giang:  Ứng viên Nguyễn Thị Hoa khiến nhiều người không khỏi bất ngờ vì với công việc bận rộn, mang trong mình nhiều bệnh tật, hành trình giảm cân và lột xác của cô nàng mũm mĩm 78,1kg, giảm tới 13,8kg đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

3. Ứng viên Nguyễn Thị Kim Thư, sinh năm 1970 đến từ Bạc Liêu: 17 năm 'chiến đấu' với 2 căn bệnh ung thư, chị Nguyễn Thị Kim Thư tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN để có động lực tăng cân khoa học, cập nhật được nhiều kiến thức về dinh dưỡng và vận động để phòng tránh hội chứng suy mòn do ung thư gây ra. Chị mong muốn tăng cân không chỉ nâng cao sức khỏe để eo thon, dáng đẹp, mà còn muốn chứng minh cho mọi người thấy bệnh nhân ung thư nếu thường xuyên vận động kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh vẫn có thể đạt được thể lực tốt, tinh thần sảng khoái, luôn tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, những người đã có mặt ở Vòng 3 không đạt giải sẽ được trao chứng nhận đạt top 30 ứng viên xuất sắc. Ban Tổ chức còn chọn ra 17 ứng viên tiêu biểu của Vòng 2 (không được vào Vòng 3) để trao chứng nhận là Ứng viên nỗ lực của Vòng 2.

Chia sẻ với báo chí tại Lễ trao giải, Nhà báo Trần Tuấn Linh - Tổng Biên tập Báo Sức khỏe & Đời sống, Trưởng Ban Tổ chức cuộc thi cho biết sự nỗ lực và quyết tâm của hàng nghìn ứng viên trong 3 tháng qua với tinh thần xuyên suốt “dinh dưỡng hợp lý-vận động khoa học” không chỉ tạo ra những thay đổi tích cực về thể chất cho bản thân mỗi ứng viên mà còn truyền cảm hứng mạnh mẽ tới cộng đồng.

Theo Trưởng Ban Tổ chức cuộc thi, hành trình 3 tháng đã tìm được những ứng viên có thay đổi tốt nhất về các chỉ số cơ thể và tìm được cả những câu chuyện cảm động, những tấm gương về sự nỗ lực vượt qua nghịch cảnh để sống đẹp, sống khỏe, sống có ích. Trong 3 tháng, rất nhiều ứng viên dù đạt giải hay không đều đã chiến thắng bản thân mình, đã trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đây cũng là tinh thần chủ đạo của cuộc thi.

Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN diễn ra từ 11/8 đến 20/11 đã lan tỏa một phong trào tập luyện rộng khắp trong cộng đồng với tinh thần "KHỎE - ĐẸP".  Cuộc thi được sự đồng hành của Tập đoàn Dinh dưỡng toàn cầu Herbalife Nutrition. 

Muốn da khỏe đẹp chớ bỏ qua 4 loại vitamin này

Việc thiếu hụt 4 loại vitamin D, C, E, K có thể khiến làn da của bạn trở nên kém khỏe mạnh và dễ bị tổn thương...