Mẹo giúp mẹ “gọi” sữa về sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ luôn được các bà mẹ quan tâm, làm cách nào để nguồn sữa mẹ dạt dào và chất lượng?

Nhiều mẹ thấy mình không đủ sữa nên cho con ăn sữa công thức từ sớm. Điều đó là một sai lầm. Lý do là bạn càng cho con bú nhiều càng kích thích tiết sữa. 

Nguyên nhân và cách hạn chế mất sữa

Một số lý do phổ biến khiến nguồn sữa của bạn ít dần: Không thường xuyên cho con bú. Bé ngậm núm vú chưa đúng cách khiến lượng sữa không được tiết đầy đủ. Do tác dụng phụ của một số loại thuốc bà mẹ sử dụng. Tâm lý của mẹ không thoải mái (trầm cảm sau sinh lo lắng khi không đủ sữa cho con bú...).

Những vấn đề về sản xuất ít sữa có thể được khắc phục với một chút trợ giúp. Điều quan trọng là bà mẹ cần được chăm sóc đúng cách để tạo nguồn năng lượng dồi dào giúp quá trình sản xuất sữa tốt hơn.

Chú trọng bữa ăn của bạn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nên ăn 3 bữa chính một ngày với đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết.

Thêm vào đó, ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày xen giữa các bữa chính là cách tốt nhất để đảm bảo cho con bạn.

Ăn thường xuyên và nạp đủ calo thông qua nhiều loại thực phẩm lành mạnh (trái cây và rau, thịt nạc, đồ ăn nhẹ ít đường) là một bước đi đúng hướng tuyệt vời.

Chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc "chợp mắt trong khi em bé ngủ trưa", hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bạn đời - hoặc một thành viên khác trong gia đình hoặc người chăm sóc đáng tin cậy - để cho bạn thời gian cần thiết để nhắm mắt lại.

Thực phẩm giúp tăng nguồn sữa

Theo kinh nghiệm của các bà các mẹ, có nhiều loại thực phẩm giúp sữa về nhiều. Tuy nhiên, cần lưu ý là những kinh nghiệm này hầu hết chỉ là truyền miệng.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe là một cách tuyệt vời để tăng nguồn sữa và tăng cường sức khỏe tổng thể của mẹ:

Thực phẩm giàu đạm:Nên ăn nhiều thịt gà, trứng, đậu phụ, tôm cá,... giúp tăng sản xuất sữa. Ngoài ra, ăn nhiều protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Bí ngô lợi sữa: Được xem là một trong những loại rau quả giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh. Trong bí đỏ có nhiều protein, tinh bột, carotene, các vitamin A, B-complex, C, E, và nhiều khoáng chất như: Kali, magiê, canxi, mangan, sắt, kẽm, đồng, folate, chất xơ...

Rau thì là kích thích tiết sữa: Trong thì là có thành phần giống như estrogen – một loại hormone trong cơ thể mẹ. Thành phần này hoạt động giống như một chất xúc tác khiến cơ thể sản xuất sữa cho em bé. Nó sẽ kích thích việc tiết sữa ở dê và được các nhà nghiên cứu tin rằng, cũng có tác dụng tương tự đối với phụ nữ.

Khoảng thời gian tốt nhất cho con bú sữa mẹ

Cho con bú có rất nhiều lợi ích đối với trẻ sơ sinh và mẹ, nhưng cần cho con bú sữa mẹ trong bao lâu để có được những lợi ích tốt nhất?