Đăng nhập sổ của bạn
3 tư thế yoga giúp giảm đau cho bà bầu
SKĐS - Các mẹ bầu hoàn toàn có thể tập yoga với những tư thế đơn giản trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một vài tư thế giúp giảm bớt chứng đau khi mang thai và thúc đẩy sự hòa hợp giữa người mẹ và thai nhi.
Tập yoga khi mang thai không chỉ là một hoạt động thể chất đơn thuần mà còn là một cách hữu hiệu để bà bầu nạp năng lượng cho cơ thể và sống bình tâm trong thời gian khó quên này.
Dưới đây là 3 tư thế phù hợp cho mẹ bầu:
Tư thế con bướm được khuyến khích đặc biệt để làm săn chắc và mềm cơ đùi, cơ xương chậu. Một tư thế không thể bỏ qua, đặc biệt khi ngày sinh nở đang đến gần.
- Ngồi, kéo bàn chân vào trong, hai bàn chân áp vào nhau.
- Hai bàn tay nắm lấy hai bàn chân, đồng thời hít thở.
- Thực hiện các động tác nâng hạ đầu gối. Không nhất thiết đầu gối phải chạm đất
Tư thế ngọn núi giúp bà bầu giữ thăng bằng và nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể.
- Đứng, hai chân hơi dạng ra (rộng bằng hông). Hai lòng bàn tay áp vào nhau đặt trước ngực.
- Giữ chắc gót chân và ngón chân trên mặt đất và giữ nguyên tư thế này trong vài phút.
- Tập trung vào nhịp thở của bạn.
Tư thế này làm săn chắc chân và cánh tay, đồng thời tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Tư thế cũng làm giảm đau lưng.
- Ở tư thế đứng, hai chân dạng ra.
- Xoay bàn chân phải sang bên phải một phần tư vòng tròn và đặt chân trái để giữ thăng bằng. Gập nhẹ - đầu gối bên phải. Chân trái cần được duỗi thẳng.
- Từ từ nâng cánh tay lên sao cho chúng song song với sàn nhà, nhìn sang bên phải.
- Giữ nguyên tư thế này bằng cách thực hiện 5 nhịp thở bình tĩnh và đều đặn.
- Trở lại tư thế đứng bằng cách thở ra và dần duỗi thẳng chân.
- Lặp lại động tác ở phía bên kia.
13/01/2022 07:00
Tai biến sản khoa là vấn đề sức khỏe xảy ra với bà mẹ và trẻ sơ sinh. Bất kỳ sản phụ nào cũng có nguy cơ đối diện với tai biến sản khoa, vì vậy việc dự phòng tai biến sản khoa đóng vai trò quan trọng.
Thuyên tắc ối là biến chứng sản khoa nguy hiểm có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ và không thể tiên lượng trước.
Thông thường, khi bắt đầu hoặc trong quá trình chuyển dạ, màng ối sẽ bị vỡ. Nếu nước ối bị vỡ trước khi bắt đầu chuyển dạ gọi là vỡ ối sớm.
Giục sinh là phương pháp nhân tạo. Phương thức này khiến các cơn co tử cung co thắt và giãn ra, thúc đẩy nhanh quá trình sinh con. Tuy nhiên, việc dùng thuốc giục sinh có nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ và nên là thức ăn đầu tiên đối với tất cả trẻ sơ sinh. Sữa mẹ giúp phát triển não bộ và nhận thức ở trẻ đẻ non.
Mỗi chúng ta, ai chẳng có một lần ốm. Ốm có thể là nhức đầu, cảm cúm, đau bụng, đau răng... và những nhiễm khuẩn khác. Nhưng người phụ nữ mang thai và sinh đẻ lại càng dễ ốm, đặc biệt dễ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
Sa tạng vùng chậu không đe dọa đến tính mạng nhưng ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt của phụ nữ, khiến phụ nữ mất đi sự thoải mái và tự tin trong cuộc sống.
Theo một nghiên cứu mới công bố gần đây thì phương pháp sinh nở có thể ảnh hưởng tới vi khuẩn đường ruột của trẻ sơ sinh. Sự khác nhau này có thể sẽ biến mất trong vòng 9 tháng sau đó, nhưng trong thời gian này, nó cũng gây không ít phiền toái cho trẻ...
Mang thai và sinh nở là quá trình sinh lý tự nhiên của người phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng trải qua quá trình này một cách tự nhiên, nhất là khi sinh con. Một số tai biến khi sinh đẻ có thể gặp phải như:
Ở một số bé trai, đặc biệt là những trẻ sinh non, một hoặc cả hai tinh hoàn không xuống bìu trước khi sinh, thường được gọi là tinh hoàn ẩn.