Dinh dưỡng cho bé trong mùa nóng

Mùa hè, thời tiết nóng bức, cơ thể trẻ sẽ dễ mệt mỏi nên bé biếng ăn hơn, sức khỏe có thể giảm sút, nhiều nguy cơ bệnh tật đang rình rập.

Người lớn làm gương: Cha mẹ phải là tấm gương sáng để con cái noi theo. Một khi cha mẹ có lối sống lành mạnh như lựa chọn thực phẩm thông minh, ăn uống có khoa học và tập thể dục đều đặn, thì chắc chắn rằng trẻ sẽ hình thành được những hành vi ăn uống tích cực.

Lên kế hoạch ăn uống cùng bé yêu: Cùng đọc sách hướng dẫn nấu ăn, cùng lên danh sách thực phẩm cần mua và cùng đi siêu thị, đi chợ. Hướng dẫn cho con lựa chọn các món ăn tốt và tránh thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khuyến khích bé phụ giúp mẹ trong việc cân đong các nguyên liệu khi nấu nướng…

Cố định các cử ăn trong ngày: Điều này rất tốt vì sẽ tạo ra một phản xạ có điều kiện trong nếp ăn uống, giúp bé hình thành suy nghĩ có trách nhiệm hơn về buổi ăn của mình: “Tới giờ ăn rồi, ngưng chơi thôi” …

Ăn cùng gia đình: Nghiên cứu cho thấy ăn cùng với gia đình thường xuyên sẽ có những tác động tích cực trong sự phát triển của bé. Ngoài ra, các khoảng thời gian cùng với gia đình giúp cả nhà gắn kết, hiểu nhau, thương yêu nhau hơn. Và trong lúc ăn, cả nhà nhớ phải tắt ti vi nhé!

Xây dựng những quy tắc trong giờ ăn: Các bé đang trong giai đoạn khám phá thế giới xung quanh rất khó ngồi yên để tập trung vào việc ăn. Đôi khi những hình ảnh đơn giản về các quy tắc được vẽ trên tủ lạnh hoặc bàn ăn to, rõ ràng, dễ hiểu nhưng cực kỳ có hiệu quả với trẻ. Ví dụ như
1) Rửa tay sạch trước khi ăn
2) Ăn chậm nhai kỹ
3) Nuốt rồi hãy nói
4) Nhớ ăn rau
5) Không nói khi đang nhai
6) Lau sàn, xếp ghế sau ăn

Sáng tạo: Những món ăn nhiều màu sắc, hình dạng đáng yêu, được sắp xếp trên đĩa ăn một cách thu hút, sẽ làm cho bé có cảm giác muốn thử món ăn đó hơn là tránh né nó.

Không ép bé ăn: Bố mẹ nên đóng vai quan tòa quyết định trẻ nên ăn gì, khi nào, và giao cho các bé đóng vai người quyết định nên ăn bao nhiêu. Phải giúp cho bé hiểu thức ăn được sử dụng để nuôi dưỡng, chứ không phải là phần thưởng hay hình phạt. Bởi vì, về lâu về dài, những phần thưởng bằng thức ăn thường tạo ra nhiều rắc rối hơn là giải quyết vấn đề.

Dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi dự phòng Covid-19

Trẻ em trong những năm đầu hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, nên có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe rất lớn nếu bị lây nhiễm bệnh, nhất là những trẻ có cân nặng thấp, suy dinh dưỡng hay có bệnh nền, bệnh mạn tính.