Những nguyên tắc giúp trẻ có giấc ngủ lành mạnh

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thường than phiền trẻ ít ngủ, khó ngủ, thậm chí còn không ngủ đúng giờ… Vì vậy, làm thế nào để trẻ ngủ đúng giờ, ngủ ngon?

Bí quyết 5 phút bế bé đi lại nhẹ nhàng và 8 phút ngồi ôm ru bé ngủ

Cơn ác mộng của mọi cha mẹ lúc mới sinh con là  con quấy khóc tới mức kiệt sức. Tệ hơn là cuối cùng bé cũng ngủ thiếp đi trong vòng tay của bạn nhưng lại thức giấc và bắt đầu khóc khi được đặt trong nôi.

Giải pháp là một cặp số kỳ diệu - 5 và 8. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã thực hiện thí nghiệm với 21 bà mẹ đang cố đưa con mình vào giấc ngủ.

Họ đã làm theo cách: Bế bé và đi lại nhẹ nhàng ít nhất 5 phút để bé nín khóc. Sau đó, bạn ngồi xuống ngồi và bế trẻ thêm 8 phút trước khi đặt bé vào nôi và đưa nôi nhẹ nhàng để ru bé ngủ.

Đây là hướng dẫn của đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Kumi Kuroda, trưởng nhóm nghiên cứu về hành vi xã hội tại Trung tâm Khoa học não RIKEN ở Saitama, Nhật Bản. TS. Kumi Kuroda đã ru ngủ 4 người con của mình theo cách này.

Theo nghiên cứu, việc ngồi ôm và dỗ bé đang khóc không có tác dụng. Lúc này, nhịp tim của bé tăng lên và do đó bé vẫn tiếp tục quấy khóc. Vì vậy, chỉ có cử động nhẹ nhàng như đứng dậy và ôm bé đi lại nhẹ nhàng mới có thể làm dịu tâm trạng của bé. Theo thí nghiệm, trong vòng 5 phút, tất cả trẻ sơ sinh được mẹ bế đều ngừng khóc, nhịp tim chậm lại và 46% trẻ chìm vào giấc ngủ sau đó. 18% trẻ ngủ thiếp đi trong vòng vài phút sau.

Tuy nhiên, bí quyết ôm bé đi lại nhẹ nhàng trong vòng 5 phút chỉ có tác dụng dỗ bé ngủ ngon đối với bé quấy khóc. Cách này lại không hiệu quả đối với trẻ không chịu ngủ nhưng lại không quấy.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho biết cho bé vào xe đẩy đi lại nhẹ nhàng cũng có tác dụng nhưng không hiệu quả bằng cách ôm bé vào lòng và đi lại dỗ dành.

Phần khó khăn hơn là đặt bé xuống giường hoặc đặt vào trong nôi. Trong nghiên cứu, 1/3 trẻ sơ sinh thức giấc ngay sau khi được đặt xuống, dù rất nhẹ nhàng. Không phải hành động chạm vào giường đánh thức bé dậy, mà do phản ứng nhịp tim của bé tăng vọt khi tách khỏi cơ thể người mẹ.

Tuy nhiên, khi được mẹ ngồi ôm vào lòng và bế thêm 8 phút nữa, bé sẽ đi vào trạng thái ngủ ổn định hơn, ngay cả khi sau đó mẹ đặt bé vào trong nôi.

Lý giải nguyên tắc "5 phút ôm bé đi lại nhẹ nhàng và 8 phút ngồi ôm bé" giúp trẻ ngủ ngon

Trẻ sơ sinh, cũng giống như mọi động vật có vú khác, phản ứng với chuyển động, phản ứng bẩm sinh ở trẻ sơ sinh còn quá non nớt để đi bộ hay chăm sóc bản thân.

Trong thiên nhiên, sư tử mẹ, mèo và hổ thường dùng mõm để ngoạm con để di chuyển. Vượn và khỉ cõng con trên lưng. Kangaroo và gấu túi cho con vào túi để di chuyển.

Theo nghiên cứu của nhà khoa học Kuroda, phản ứng này cũng xuất hiện ngay lập tức khi mẹ ôm con vào lòng và đi lại nhẹ nhàng, em bé sẽ trở nên ngoan ngoan và nhịp tim chậm lại.

Đối với trẻ 4 tháng trở lên, nên đặt trẻ vào trong nôi hoặc đưa bé lên giường ngủ khi trẻ buồn ngủ thay vì đợi bé ngủ hoàn toàn.

Và đừng vội dỗ trẻ trên 3 tháng tuổi khi bé thức giấc vội. Cũng giống như trẻ lớn, em bé có thể ngọ nguậy, quấy khóc và ngủ trở lại.

Giấc ngủ giúp trẻ tăng chiều cao

Gen di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định sự phát triển chiều cao của trẻ. Điều ít người biết là giấc ngủ giúp tăng chiều cao của trẻ nếu trẻ đươc đảm bảo giấc ngủ đủ.